7 причин неконтролируемого голода

Чувствуете постоянный голод, причины которого вам не известны? Тогда прочтите нашу статью, и сразу все станет на свои места.

В организме не хватает жидкости

Зачастую недостаточное количество воды наш организм воспринимает как голод. Попробуйте выпить стакан чистой минеральной воды и, возможно, чувство ненасыщенности пройдет.

В организме не хватает белка

Белковая пища лучше всего «излечивает» чувство голода, причины которого могут как раз таки заключаться в недостатке этого элемента. Если вы чувствуете голод постоянно, то просто пересмотрите свой рацион и добавьте туда немного белка (яйца, курица, говядина, свинина, фасоль, горох, арахис).

Усталость

Если вы сильно устаете, тогда не стоит удивляться возросшему аппетиту, ведь организм начинает вырабатывать грелин – гормон, который пытается восполнить недостающую энергию при помощи пищи. Постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки, и голод перестанет беспокоить.

Старайтесь есть медленнее

Чувство голода пройдет только лишь через двадцать минут после того как вы покушаете, поэтому многие и съедают больше обычного, пытаясь быстро «затушить» чувство голода. Старайтесь растягивать трапезу на более длительное время.

Меньше нервничайте

Стресс заставляет нас много есть, а всему виной кортизол и адреналин, которые дают организму сигнал гроза». А с угрозой наш организм борется, используя энергию по максимуму. А откуда мы берем энергию? Правильно, из пищи.

Завтракайте

Если вы не любитель завтраков, постарайтесь съесть хоть что-нибудь с утра, иначе голодный желудок спровоцирует выработку грелина, и на обед вы съедите не меньше слона.

Фото еды в Instagram

Отпишитесь от пабликов в Инстаграме и других аналогичный групп, которые представляют вашему взору разнообразную еду, глядя на которую у вас просыпается зверский аппетит.

Следуя этим нехитрым советам, вам удастся усмирить голод и разобраться в причинах возникновения голода.