Как научиться контролировать аппетит

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавлено в закладки: 0

Не знаете, как научиться контролировать аппетит, чтобы диета не казалась такой сложной? Об этом вы узнаете в этом обзоре.

Продукты, которые угнетают аппетит:

  • Вода — отличный помощник худеющим, так как в ней нет калорий. И чтобы меньше съедать, диетологи рекомендуют за 15-ть минут перед приемом пищи выпивать стакан воды. Если вы чувствуете голод, попробуйте выпить воды и все пройдет.
  • Яблоки богаты витаминами, клетчаткой и минералами, которые борются с голодом и не дадут вам съесть лишнего. Он отлично подойдут в качестве перекуса, причем в них очень мало калорий.
  • Семена льна. В них много белков, клетчатки и жирных кислот. Благодаря всего одной ложке семян льна, съеденной натощак, вы будете съедать гораздо меньше, а значит, ваша диета будет более продуктивной.
  • Специи придадут еде необычный вкус и позволят вам съедать меньше, потому что чем острее специи, тем меньше вам будет хотеться есть.
  • В миндале содержаться полезные кислоты и если даже съесть немного орехов, вы долго не захотите есть. Миндалем идеально перекусывать, потому что он довольно калориен.
  • Худия Гордони. Мы контролируем аппетит во время диеты с большим трудом, и нам зачастую очень тяжело справиться с чувством голода, в этом случае худия гордони, являющаяся натуральной добавкой из кактуса, позволит обманывать ваш организм и говорить ему о том, что он сыт. Употребляя ее в качестве приправы, эффект будет заметен уже через несколько дней. Правда кактус довольно редок, и стоимость этой добавки высокая.
  • Авокадо богат олеиновой кислотой, которая угнетает аппетит, поэтому кушая этот фрукт, вы сможете похудеть, не испытывая при этом волчий аппетит.
  • В бобовых много клетчатки, углеводов, которые  тяжело перевариваются, а значит надолго дают чувство насыщения.
  • Кофеин может подавить аппетит, но лишь отчасти. На мужчин и женщин он влияет по-разному. Он влияет на сохранение и потребление организмом накопленной энергии, но вовсе не на объем съеденного.
  • В гуаровой муке много клетчатки, а также в ней практически нет калорий, и она отлично подавляет аппетит. Разведя 4-ре грамма муки в стакане воды и выпив его перед едой, вы съедите гораздо меньше запланированного.

Теперь вы знаете, как контролировать аппетит при помощи особой категории продуктов, которые не только угнетают аппетит, но и приносят организму неоценимую пользу.

Автор публикации

не в сети 2 года

Инна

Комментарии: 0Публикации: 1517Регистрация: 19-02-2015

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Авторизация

Войти с помощью: 

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Регистрация

captcha
Войти с помощью: 

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Генерация пароля