Сколько воды нужно выпивать в день?
Озабочены «водным» вопросом? Не знаете, сколько литров воды нужно выпивать в день, чтобы чувствовать себя хорошо? Тогда данная статья ответит на все ваши вопросы с лихвой.
Сколько воды в день требуется организму?
Исходя из исследовательских данных, человеческий организм за сутки расходует 35 миллилитров жидкости на килограмм веса. Это значит, что среднестатистический человек с весом в 70 килограмм теряет 2 литра 450 миллилитров в день. Это в условиях лаборатории, а если учесть еще и факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, типа тренировки или сухого воздуха в помещении, то эта цифра возрастает. Исходя из этого можно сказать, что в сутки человеку нужно 35 миллилитров жидкости на килограмм веса.
Какой режим употребления жидкости необходимо соблюдать в течение дня?
Если за раз вы выпиваете много воды, она становится мочегонным средством, которое выводит не только воду, но и натрий из организма. Поэтому лучше всего выпивать по 200 миллилитров воды через равные промежутки времени в течения всего дня. Но тем, кто склонен к отекам, лучше пить большее количество жидкости до 12 дня и меньше пить на ночь, иначе отеков не избежать.
Можно ли учитывать соки, кофе и чай?
Чай является сильным мочегонным средством, который сам по себе нужно запивать водой. Сок — это еда, которая также усиливает жажду. О кофе можно сказать то же самое, что и о двух других напитках, поэтому воду они не заменят.
Какая температура должна быть у воды?
Идеальной температурой для воды является +37 градусов, такую же температуру имеет и человеческое тело. Летом вода должна быть немного холоднее, а зимой теплее. Если у вас проблемы с ЖКТ, то лучше пить теплую воду, а если все в порядке, то прохладную, так как она ускоряет метаболические процессы и способствует ускорению активности желудка.
В чем отличие между бутилированной, фильтрованной и минеральной водой?
Минеральная вода – это вода, обогащенная минеральными солями, которых в обычной воде мало. Такая вода проходит натуральную минерализацию в минеральных источниках, которые выходят на поверхность земли, где и производится забор воды. Минеральная вода может быть столовой, лечебно-столовой и лечебно-минеральной. Различаются они по степени минерализации. Последние два вида необходимо употреблять, только посоветовавшись с врачом, иначе можно попросту заболеть. Вода, текущая из наших кранов, проходит «сложный» путь и на выходе она может иметь совершенно разные свойства, меняющиеся время от времени, и поэтому подобрать оптимальный фильтр для воды в нашей стране практически невозможно. Если говорить о бутилированной воде, то это просто очищенная обычная вода без солей и тяжелых металлов, разлитая по бутылкам. Именно она является самым качественным и оптимальным вариантом для питья.
Почему бутилированную воду называют мертвой?
Это утверждение неправильное, потому что только дистиллированную воду можно назвать «мертвой». В бутылках вода имеет абсолютно нормальный минеральный состав, а значит в ее «живости» можно не сомневаться.
Теперь вы знаете, сколько воды нужно выпивать в день, чтобы оставаться здоровым и полным энергии долгие годы, не испытывая проблем со здоровьем.
