Какая рыба самая полезная: ТОП-8 сортов

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Добавлено в закладки: 1

Каждый из нас знает, что рыба очень полезна благодаря содержанию в ней белков и жирных кислот. Если этих элементов организму не хватает, у нас начинаются проблемы со здоровьем. Но не вся рыба одинаково полезна. И чтобы узнать, какая рыба самая полезная, мы предлагаем вам изучить рейтинг, который мы составили специально для вас.

Первое место – Сельдь

Первое место в списке занимает селедка. Ее можно кушать в любом виде, неплохо она получается и на гриле. В селедке содержится магний, витамины, селен, белок, ниацин, кальций и калий. Она действительно является очень полезной рыбой, и это не просто слова.

Второе место – Лосось

Лосось подходит для приготовления большого количества блюд. Или же его можно просто есть с хлебом, сделав из него гравлакс. Для этого рыбное филе необходимо посыпать черным перцем, морской солью и рубленым укропом. Если есть желание, можно добавить немножко коричневого сахара. Затем завернуть в фольгу и на ночь убрать в холодильник. На следующее утро рыба будет готова.

Третье место – Скумбрия

В ней не только содержатся жирные кислоты, но и другие полезные вещества. Зачастую ее кушают в копченом виде, но и по-другому ее также модно приготовить — засолить или запечь. Лучше всего эту рыбу готовят стамбульские рыбаки. Они жарят ее прямо в лодке и едят со свежей булкой как бургер.

Четвертое место – Сардина

Ее мы привыкли видеть в качестве консервы. Сардина отлично сочетается с крекерами. Свежую рыбу можно запечь или закоптить. В сардине содержится витамин B, кальций и ниацин, которые очень полезны для нашего здоровья.

Пятое место – Анчоусы

Анчоусы представлены большим количеством разновидностей. И каждый вид имеет свой особый оттенок вкуса. Однако все виды рыбы имеют одинаковое по содержанию количество омега-3 жирных кислот.

Шестое место – Палтус

Является отличным выбором для тех, кто любит мягкое и нежное филе, а главное, стремится получить от палтуса только пользу.

Седьмое место – Радужная форель

Форель довольно вкусная и очень нежная рыба. Пусть в ней содержится и меньше жирных кислот, но при этом она вовсе не теряет своих отличных вкусовых качеств.

Восьмое место – Тунец

Неважно, каким будет тунец, он очень вкусный и полезный. Особенно он популярен в китайской кухне, где его используют сырым для приготовления суши и сашими.

Теперь вы знаете, какая рыба полезная, и сможете радовать себя рыбными блюдами с пользой для здоровья.

Какая рыба полезнее, фото:

Автор публикации

не в сети 1 год

Инна

Комментарии: 0Публикации: 1517Регистрация: 19-02-2015

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com

Авторизация

Войти с помощью: 

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Регистрация

captcha
Войти с помощью: 

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Генерация пароля