ТОП-8 ошибок за завтраком, которые мешают худеть
Хотите сбросить лишние кило, но никак не получается? Тогда обязательно прочитайте этот обзор, чтобы узнать, что мешает похудеть, какие продукты стоит исключить из рациона.
Свежевыжатый сок
От свежевыжатого сока лучше всего отказаться, так как большинство витаминов и клетчатки теряется во время приготовления. Замените его водой или съешьте целый фрукт.
Не завтракайте маленькими порциями
Если вы считаете что съев меньше на завтрак, вы быстрее похудеете, то вы ошибаетесь. Утром нужно съедать больше чем обычно, и пища должна быть калорийнее, ведь вся пища уйдет не в жировые отложения, а в энергию, которая будет вашим двигателем целый день. Скудный завтрак принесет вам только плохое настроение и слабость на целый день.
Избегайте сладостей на завтрак
Если вы сидите на диете, то старайтесь не есть сладкое даже на завтрак. Просто соблюдайте диету, и у вас все получится.
Поменьше кофе
От одной чашки кофе вы проснетесь и придёте в форму, а вот если вы выпьете больше, то они скажутся на вашем организме негативно, затормозят обмен веществ, а в итоге оставят лишние килограммы. Отмечу, что кофейные напитки (латте, капучино и др.) — это настоящие калорийные бомбы!
Нездоровый завтрак исключить!
Если вы хотите сбросить лишние кило, то блинчики, шоколадки и бутерброды на завтрак есть не стоит. В них не только много калорий, но они еще повышают содержания сахара в вашей крови, в итоге от частого их употребления может развиться диабет. Замените их зеленым чаем, овсянкой, яйцами, отварным мясом и подобными блюдами.
Всегда продумывайте свой завтрак
Не знаете, что покушать на завтрак, поэтому решаете его пропустить? Это неправильно. Вы всегда должны знать свое утреннее меню, если хотите быть здоровыми и похудевшими. Даже если вы не успеваете перекусить, возьмите завтрак с собой.
Шведский стол
Большой ассортимент еды обязательно превратится в переедание. Определите свое меню и накладывайте себе всего понемногу, чтобы избежать переедания. Если вы не в силах себя контролировать, сделайте свое меню менее разнообразным.
Не завтракайте сразу после пробуждения
Проснувшись, выпейте воды, таким образом вы улучшите метаболизм и подготовите организм к принятию и правильному перевариванию пищи без ущерба для фигуры.
Используя эти простые советы и исключив вышеперечисленные продукты, мешающие похудеть, уже через месяц вы удивитесь изменениям, произошедшими с вами и организмом в целом.
