Недельная диета на тушеной капусте

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Сбрасываем лишние килограммы с помощью тушеной капусты!

Длительность диеты – 7 дней.

Результат – минус 3-4 килограмма.

Капуста – это диетический и очень полезный овощ, богатый антиоксидантами и витаминами. Капуста совместима с любыми другими продуктами, она полезна как в сыром виде, так и тушенном либо квашеном, великолепно усваивается организмом.

Тушеная капуста очень часто используется во всевозможных диетах, она помогает чистить кишечник, регулировать работу желудка. Благодаря грубым растительным волокнам блюда их капусты работают словно «ершик», не раздражая слизистые покровы.

Противопоказания: эта диета не подходит людям с острыми или хроническими заболеваниями толстого и тонкого кишечника, желудка, так же при запорах, сахарном диабете, при нарушении функций почек, в период беременности и лактации.

Рецепт тушеной капусты (ингредиенты на 2 порции).nedel'naja-dieta-na-tushenoj-kapuste-1

Ингредиенты:

— небольшой кочан капусты;

— 2 помидора;

— две головки лука;

— две небольших морковки;

— чайная ложка соевого соуса (не крепкого).

Способ приготовления:

1. Капусту мелко рубим. Берем небольшую кастрюльку, наливаем на дно воду, добавляем пару ложек растительного масла и кладем капусту.

2. Пока капуста начинает тушиться, мелко рубим остальные овощи и добавляем в кастрюлю. Все мешаем и смазываем соевым соусом.

3. Тушим на медленном огне до готовности.

Рекомендуется готовить капусту перед каждым приемом, так свежеприготовленный продукт сохраняет максимальное количество полезных элементов, витаминов и минералов. Если же время не позволяет, можно тушить капусту раз в день.

Меню на неделю

День 1.

Завтрак: ovsjanaja-kasha

— овсяная каша с молоком – 250 грамм

— черный некрепкий чай с медом (1-2 чайных ложки) – 250 миллилитров

Второй завтрак (по-другому, перекус):

— йогурт 2,5% жирности – упаковка (200 – 250 миллилитров)

Обед:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отвар из ягод шиповника (сушеных) – 300 миллилитров

Полдник:

— ряженка – 250 миллилитров

Ужин:

— тушеная капуста – 250 грамм

— вареная куриная грудка – 150 грамм

— зеленый чай – 300 миллилитров

День 2.

Завтрак: 

— перловая молочная каша – 250 грамм

— черный некрепкий чай с медом (1-2 чайных ложки) – 250 миллилитров

Второй завтрак:

— йогурт 2,5% жирности – упаковка (200 – 250 миллилитров)

Обед:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отвар из ягод шиповника (сушеных) – 300 миллилитров

Полдник:

— кефир — 300 миллилитров

Ужин:

— тушеная капуста – 250 грамм

— вареная рыба без кожи – 150 грамм

— зеленый чай – 300 миллилитров

otvar-shipovnikaДень 3.

Завтрак: 

— молочная гречневая каша – 250 грамм

— черный некрепкий чай с медом (1-2 чайных ложки) – 250 миллилитров

Второй завтрак:

— один средний апельсин

Обед:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отвар из ягод шиповника (сушеных) – 300 миллилитров

Полдник:

— ряженка – 250 миллилитров

Ужин:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отварная телятина – 150 грамм

— 1 средний помидор

— зеленый чай – 300 миллилитров

День 4.

Завтрак: 

— нежирный сыр – 30 грамм

— омлет

— кофе с молоком без сахара – 250 миллилитров

Второй завтрак:

— 2 небольших киви

Обед:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отвар из ягод шиповника (сушеных) – 300 миллилитров

Полдник: 

— кефир — 300 миллилитров

Ужин:

— тушеная капуста – 250 грамм

— вареная куриная грудка – 150 грамм

— зеленый чай – 300 миллилитров

День 5.zelenyj-chaj

Завтрак: 

— овсяная каша с молоком – 250 грамм

— черный некрепкий чай с медом (1-2 чайных ложки) – 250 миллилитров

Обед:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отвар из ягод шиповника (сушеных) – 300 миллилитров

Полдник:

— ряженка – 250 миллилитров

Ужин:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отварная рыба без кожи – 150 грамм

— зеленый чай – 300 миллилитров

День 6.

Завтрак: 

— рисовая каша с молоком – 250 грамм

— черный некрепкий чай с медом (1-2 чайных ложки) – 250 миллилитров

Второй завтрак:

— обезжиренный творог – 100 грамм

Обед:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отвар из ягод шиповника (сушеных) – 300 миллилитров

Полдник:

— кефир – 300 миллилитров

Ужин:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отварная индейка без кожи – 150 грамм

— зеленый чай – 300 миллилитров

День 7.

Завтрак: 

— гречневая каша с молоком – 250 грамм

— черный некрепкий чай с медом (1-2 чайных ложки) – 250 миллилитров

Второй завтрак:

— 1 тост из зернового хлеба

— зеленый чай – 300 миллилитров

Обед:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отвар из ягод шиповника (сушеных) – 300 миллилитровpohudenie

Полдник:

— ряженка – 250 миллилитров

Ужин:

— тушеная капуста – 250 грамм

— отварная куриная грудка – 150 грамм

— зеленый чай – 300 миллилитров

Вот такая нехитрая получилась диета. Давайте худеть и делиться результатами вместе. В комментариях хотелось бы услышать ваше мнение.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным советом. Прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с врачом!

Оставить комментарий

Нет комментариев. к статье: “Недельная диета на тушеной капусте”