Протеиновая диета

Одной из самых «разносторонних» диет является протеиновая диета для похудения, которая поможет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков. Она основывается на употреблении протеинов и ограничении себя в углеводах и сахаре.

За счет такого подхода организм активно начинает сжигать жировые отложения при этом не ослабляя мышц. А значит, по выходу из диеты никакой обвислой кожи и дряблости не будет. Если вы являетесь обладателем большого веса, то за 10-ть дней можно потерять до десяти килограммов. Диету можно использовать как мужчинам, так и женщинам, так как правила питания будут одинаковыми.

Протеиновая диета: система питания

Данная протеиновая диета, меню которой позволит вам избавиться от лишнего веса включает такие правила:

В день вам будет необходимо выпивать не меньше двух литров воды.
Перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды.
Во время еды или после нее пить нельзя.
В каждый прием пищи должны входить протеины и овощи в пропорции 1:2. К примеру, мяса должно быть 200-ти граммов, а овощей – 100.
Кушать нужно пять раз в день.
Ужин должен быть не позже восьми часов вечера.
В салат можно добавлять оливковое масло и сок лимона.
Жареные блюда должны быть только на оливковом масле.

Меню протеиновой диеты

Сидя на диете можно баловать себя любым мясом и колбасой, птицей, яйцами, в которых не должно быть углеводов (не больше пары штук раз в три дня либо каждый день только белки), зеленым и черным чаем без сахара, кофе и водой.

Из овощей можно побаловать себя огурцами, тыквой, кабачками, цветной и белокочанной капустой, редисом, спаржей, щавелём, сельдереем, укропом, зеленым луком, грибами, листьями цикория, лимоном и клюквой. На сто граммов этих овощей должно быть не более пяти граммов углеводов. Другие овощи употреблять нельзя. Также их необходимо включать в каждый прием пищи. Но на кабачки и баклажаны нажимать не стоит. Другие же овощи можно есть в неограниченном количестве.

На протеиновой диете нельзя употреблять хлеб, выпечку, мучные изделия, квашеную капусту, маринованные овощи, крупу, картошку, сахар, фрукты, продукты из молока, семечки, кукурузу, картошку, бобовые, морковку, креветки, свеклу, кальмаров, крабовые палочки, алкоголь, печенку, паштет, жвачки, напитки и чай из фруктов.

Также необходимо ограничиться в употреблении курицы гриль, сосисок, салями, сладких помидоров, вареной колбасы, кабачков и баклажанов.

Пусть протеиновая диета, 10 дней которой принесет вам желаемое похудение, и сложная, но она действительно стоит того, чтобы ее опробовать. Главное все в точности соблюдать, иначе результат будет нулевой.

Сидеть на этой диете более десяти дней нельзя. Повторить ее можно по прошествии двух месяцев.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным советом. Прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с врачом!