Считаем калории

Этот пост я посвящаю постоянно худеющим. Давайте заботиться о своей фигуре не только усердно, но и с умом. Разбираемся, что действительно калорийно, а какой продукт не стоит «выбрасывать» из рациона.

Молочные продукты:

Сметана (1 столовая ложка):

— 20% жирности – 45 калорий;

— 30% жирности – 69 калорий;

Йогурт (250 миллилитров):

— обезжиренный – 55 калорий;

— 2% — 155 калорий;

— 2,5% — 175 калорий;

Молоко (3,5 % жирности, 1 стакан) – 128 калорий

Фрукты (1 штука):

Банан – 102 калории

Мандарин – 26 калорий

Персик – 62 калории

Апельсин – 80 калорий

Абрикос – 22 калории

Орехи:

Фисташки (10 штук) – 24 калории

Грецкие (3 штуки) – 129 калорий

Арахис (10 штук) – 56 калорий

Сок (1 стакан):

Яблочный – 84 калории;

Грейпфрутовый – 80 калорий

Томатный – 26 калорий

Апельсиновый – 86 калорий

Другие продукты (1 штука):

Яйцо – 75 калорий

Вафли – 150 калорий

Зефир – 150 калорий

Булка для хот-дога – 136 калорий

Печенье овсяное – 60 калорий

Оливки – 3,8 калорий

Паприка – 19 калорий

Лук – 30 калорий

Напитки:

Пепси и кола (0, 33 литра) – 139 калорий

Кисель (1 стакан) – 80 калорий

Какао с молоком (1 стакан) – 140 калорий

Пиво (0,33 литра) – 162 калории

Вино (бокал) – 100 калорий

Списки будут обновляться.