Хлебная диета
Замечательная хлебная диета Ольги Раз, известного израильского диетолога, считается достаточно эффективной, а главное, вам не придётся сидеть на ней впроголодь.
Данная диета делится на два этапа. На каждом из них важно, чтобы вы употребляли определенный объем жидкости. Женщины должны выпивать по 8-10 стаканов в день, а мужчины 10-12, кофе и чай сюда не входят. Также необходимо ежедневно пить кальций и поливитамины (по 1 таблетке в день).
Первый этап хлебной диеты
В день женщины должны съедать по 8-12 кусочков диетического хлеба, а мужчины – 12-16. Каждые пару кусочков диетического хлеба можно заменить одним обычным, хлебная диета Раз такое допускает. На хлеб можно намазывать все что угодно, но только тонким слоем. При желании можно положить тонкий кусочек рыбки, ветчину. Сладкое есть запрещается.
Также можно есть любые овощи без содержания крахмала в любом количестве. Можно кушать 3-ри яйца в неделю в любом виде.
В день обязательно съедать 200-ти граммов йогурта. Три раза в неделю у вас должна быть рыба и мясо с овощами, но в эти дни хлеба необходимо съедать меньше на 4-ре ломтика. В день также обязательно съедать порцию фруктов (яблоко, грушу и 3 сливы), можно иногда заменять их на диетический десерт. Кушать нужно каждые 3-4 часа, пропускать приемы пищи нельзя.
Второй этап диеты
Этот этап диеты позволяет заменять хлеб другими продуктами.
Каждые пару кусочков хлеба можно заменять вареными бобовыми, стаканом вареных макарон, двумя третьими стакана отварной гречки, пшенки, овсянки или риса.
Также каждые пару кусочков хлеба можно заменять одной отварной картошкой или одним кукурузным початком. Иногда можно заменять его 4-мя ложками овсянки или двумя ложками мюслей. Пару ломтиков диетического хлеба можно заменить парой крекеров. Овощи кушайте в неограниченном количестве. Фрукты увеличьте до трех порций в день. Один йогурт в день съедать обязательно. И не забывайте есть каждые 3-4 часа.
Первого этапа нужно придерживаться от одной до двух недель. А второй этап может длиться всю жизнь.
Прежде чем вами будет опробована хлебная диета Ольги Раз, обязательно посоветуйтесь с доктором.
