ТОП-10 ошибок, которые мешают похудеть

Никогда не задумывались о том, какие ошибки при похудении вы допускаете, когда сидите на диете? Эта статья как раз посвящена тем факторам, что мешают вам сбросить лишние кило и как их обойти.

1. Диетическое питание без посещения спортзала.

Вы сели на диету и рассчитываете на быстрое похудение в домашних условиях без силовых тренировок? Если да, то вы ошибаетесь. Вы действительно похудеете, но при этом кожа обвиснет и приобретет дряблость. Чтобы этого не произошло, сочетайте диету с посещением спортзала.

2. Фокусировка на результате

Многие женщины, которые выбрали себе диету и соблюдают все условия для похудения, часто зацикливаются на показании весов, забывая при этом смотреть на себя в зеркало, и, конечно же, они пропускают происходящие с ними перемены. Если вы худеете и тренируетесь, то вместо жира у вас будут нарастать мышцы, а соответственно результат весов практически не изменится. Именно поэтому не цепляйтесь за результат на весах, а следите за собой глядя в зеркало.

3. Зацикливание на кардио-тренировках

Вы задаётесь вопросом, что нужно, чтобы похудеть, и необходимы ли для этого тренировки в стиле кардио? Можем ответить с уверенностью что да. Но только необходимо выбирать такие упражнения, чтобы они помогали вам худеть не только в спортзале, но и несколько часов после его посещения.

4. Отказ от утреннего приема пищи

Такая концепция вовсе не правильна, потому что организму нужна энергия, которую вы получите вместе с пищей, и, соответственно, если вы откажитесь от завтрака, организм ее не получит, а калории попросту не будут сжигаться, и вы не похудеете.

5. Препараты для похудения

Думаете, что препараты для похудения — это панацея? На самом деле это просто маркетинговый ход и более ничего. Если вы действительно хотите сбросить лишние кило, то диета для похудения и спортзал являются той палочкой-выручалочкой, которая вам действительно нужна.

6. Редкий прием пищи

Если вы хотите похудеть, питайтесь три раза в день, а не один, как делают многие. Так вы не будете переедать за ужином и нормализуете обмен веществ.

7. Употребление большого количества пищи

Так как и в предыдущем пункте, ничего хорошего от переедания, как и от недоедания, ждать не стоит. Перекусы и прочее не пойдут вам на пользу, а только усугубят ваше положение. Поэтому питайтесь правильно, и все будет отлично.

8. Употребление пищи во время стресса

У вас депрессия, и вы решили ее заесть? Не стоит, потому что в таком состоянии вы съедаете намного больше обычного, а соответственно, через пару недель вы будете похожи на колобка. Избавьтесь от этой привычки и лучше займитесь спортом.

9. Последовательность не для вас

Вы сели на диету и купили абонемент в спортзал, но вам стало лень туда ходить, и диету вы решили слегка изменить, ведь она показалась вам просто невозможной. Ситуация знакома? Если да, то знайте одно, если вы не будете последовательны в своих действиях, результата не ждите. Запомните, что секрет стройности заключается в последовательности.

10. Недосып

Вы не высыпаетесь, потому что поздно ложитесь? Тогда можете забыть о похудении. Ведь в случае недосыпа организм старается поддерживать себя за счет выработки кортизола, который провоцирует набор лишних кило и стресс. Именно поэтому необходимо спать не меньше восьми часов в день и только тогда есть возможность получить стройную и сексуальную фигуру.