Какие блюда включить в рацион, чтобы похудеть

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Не знаете, что нужно, чтобы похудеть и получить подтянутую фигуру? То ли сесть на диету, то ли попытаться сбросить лишние кило при помощи усиленных тренировок в спортзале? Можно держать себя в форме, если знать какие блюда включить в свое меню. Именно об этом мы вам и расскажем в этой статье.

Итак, блюда для похудения должны быть следующими:

  • Завтрак. На завтрак кушайте овсянку с бананами и апельсиновым соком и кофе. Таким образом, вы не будете чувствовать голода до самого обеда.
  • Ланч. Пообедать можно бутербродом с тунцом, листовым салатом, помидорами и нежирным майонезом. Также можно скушать овощной супчик практически без соли, яблоко и запить минералкой.
  • Перекус. В качестве перекуса подойдет свежая морковь, перед подачей можно красиво порезать ее дольками.
  • Ужин. На ужин вам можно будет съесть лосося с ананасами, запеченного на гриле, салат, немного голубого сыра, коричневого риса и бокал вина.

Этот перечень — не четкое руководство, а пример составленного на день меню. Старайтесь включать в рацион продукты, которые дают энергию, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, полезным десертам (творог, йогурт, каши с фруктами, нежирные сырники и тд.), пейте качественную воду и соки. Такие диетические блюда для похудения в вашем меню помогут вам не только сбросить лишние кило, но и стать гораздо энергичнее благодаря выведению из организма шлаков и токсинов.

Оставить комментарий

Нет комментариев. к статье: “Какие блюда включить в рацион, чтобы похудеть”