12 здоровых и «энергичных» перекусов

1. Яблоки. Эти фрукты содержат большое количество минералов и витаминов, являются источником антиоксидантов (полифенолов и флавоноидов). Старайтесь включать яблоки в свой завтрак или добавлять в коктейли.

2. Бананы. Они считаются мощным источником калия, который поддерживает нормальную сердечную деятельность и нормализирует кровяное давление.

3. Красный перец. Это кладезь витаминов А и С, в которых нуждается ваша кожа. Чтоб перец казался еще более сочным и вкусным, можно обмакивать его в ваш любимый соус.

4. Настоящий темный шоколад. Такой перекус отлично подойдет сладкоежкам. Шоколад пополняет организм необходимой энергией. Но так как в нем содержится сахар, в день желательно употреблять не более 60 грамм.

5. Тыквенные семечки. В невзрачных, казалось бы, семечках содержится огромное количество жизненно важных витаминов и минералов: витамина К, магния, железа, кальция и белков.

6. Морковка. Это источник большого количества клетчатки, поэтому такой хрустящий перекус утолит голод и не нарушит ваш рацион.

7. Овощной суп-пюре. Вареные овощи практически так же полезны, как и свежие. Готовьте овощные пюре и вы забудете о постоянном чувстве голода. Организм насытится питательными веществами, не тратя энергию на расщепление продуктов.

8. Овсянка. Привыкайте кушать овсянку по утрам, а через полчаса закусывайте любимыми фруктами, и ваш организм будет работать как часы.

9. Зеленый салат. Зеленый овощи полны минералов и витаминов, которые хорошо усваиваются.

10. Ананас. Этот фрукт быстро усваивается и содержит бромелайн. Такой фермент обладает очищающими свойствами и помогает переваривать пищу. Ананас желательно кушать на пустой желудок, не сочетать с другими продуктами.

11. Травяной чай. Этот напиток взбодрит и насытит организм полезными компонентами. Выбирайте траву, учитывая свойства каждого состава.

12. Сушеный инжир. Инжир лучше всех продуктов очищает кровь. Только убедитесь, что производитель инжира не добавляет сахара или каких-либо добавок. Так как в инжире содержится много сахара, в день можно кушать всего по несколько штучек.

Выбираем перекус по своему желанию.